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教你怎样喝水  

2009-08-17 20:23:11|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                          教你怎样喝水 - 微笑 - 微笑     

如何饮水:这个问题看似很简单,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

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饮好水:尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利。在家用滤水器过滤后煮熟再喝也好。

能放能收:上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

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推荐一个“喝水时间表”,提供给您以作参考。

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!                

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!

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  合理的喝水方法

合理的喝水方法应该是:把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

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  饮用水的温度: 

很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论的。 因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

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